söndag 8 juli 2018

Hur kan vi göra oss gladare?

Sonja Lyubomirsky har under många år forskat på vad som gör oss lyckliga. Hon menar att 
- 50 % av vår förmåga till lycka är genetiskt bestämd (vi föds med en viss grundnivå eller bas för lycka)
- 10 % beror på omständigheter och slump (partner, ekonomi, ting, karriär etc.) 
- 40 % kan vi påverka själva.


Vad kan du då göra med de 40 procenten, för att känna dig gladare? 


1 Skala bort de människor runt dig som inte är bra för dig – de som t.ex. sårar eller stänger dig ute, de som inte är intresserade av dig, de som inte gör dig glad...

2 Visa din tacksamhet, då sprids det positiva
3 Försök tänka positivt - en utmaning ibland, men öva
4 Stoppa grubblerier, det går snabbare ju mer du tränar
5 Jämför dig inte med andra, du vet inte hur de egentligen har det
6 Gör snälla saker, det skapar positivitet runt dig
7 Vårda dina relationer - det du ger får du tillbaka
8 Försök hitta vänner som du trivs att umgås med
9 Lära dig härda ut, allt går över och mycket går över fortare än du tror
10 Lära dig förlåta - inom dig - de som gjort dig illa
11 Sträva efter flow - när du gör "rätt" går livet mycket lättare
12 Njut av stunden, upplev den - det skapar sinnesro och tacksamhet.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar